QUẢ HẠNH NHÂN
Hạnh nhân là có nhiều magiê, đây là chất xúc tác giúp bạn có cả giấc ngủ và cơ bắp thư giãn. Hạnh nhân cung cấp đủ protein để giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn trong khi ngủ. Chúng cũng giúp chuyển đổi cơ thể của bạn từ chu kỳ adrenaline cảnh báo của bạn để nghỉ ngơi và tiêu hóa chu kỳ của bạn. Ăn chỉ một số ít các hạt hạnh nhân rang khô hoặc một muỗng canh bơ hạnh nhân ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để ngủ nhanh hơn.
Chuối
Chuối là superfruits hoàn hảo chúng chưa nhiều với kali và magiê. Trong thực tế, sự thiếu hụt magiê có liên quan đến hội chứng chân bồn chồn và chuột rút cơ bắp ban đêm, hai điều kiện đó chắc chắn có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Ăn một chái chuối trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn
MẬT ONG
Mật ong là thực phẩm hữu cơ lạ thật để ăn trực tiếp trước khi bạn đi ngủ. Một muỗng trước khi đi ngủ hoặc trộn với trà hoa cúc có thể cung cấp cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
RAU XÀ LÁCH
Một món salad với bữa ăn tối trước khi đi ngủ có thể tăng tốc độ của bạn từ rau xà lách chứa lactucarium, trong đó có tính chất an thần và ảnh hưởng đến não tương tự như thuốc phiện.
QUẢ ÓC CHÓ
Quả óc chó là một nguồn cung cấp tryptophan tốt, một axit amin ngủ tăng cường giúp làm serotonin và melatonin, "đồng hồ cơ thể" hormone mà bộ chu kỳ ngủ-thức của bạn. Quả óc chó chứa nguồn riêng của họ melatonin, có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn.
SỮA
Sữa rất giàu canxi melatonin-thúc đẩy, và một số nghiên cứu thấy rằng thiếu hụt canxi có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém. Vì vậy, có thể có cái gì để mà câu ngạn ngữ cổ rằng một ly sữa ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon, sau khi tất cả
CƠM
Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao, vì vậy ăn nó sẽ giảm đáng kể thời gian nó sẽ đưa bạn vào giấc ngủ. Jasmine gạo đặc biệt mang về nhắm mắt nhanh hơn! một lượng lớn insulin kích hoạt bởi các bữa ăn GI cao như gạo tăng tỷ lệ ngủ gây tương tryptophan axit amin khác trong máu, cho phép tỉ lệ cao hơn để có được vào não.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Liên hệ đặt mua lá bạc hà tươi Hoặc CHẬU CÂY BẠC HÀ TRỒNG SẴN:
Shop: Yêu Trồng Cây - Cung cấp lá bạc hà tươi ở TP. HCM
Địa chỉ: 2225 Phạm Thế Hiển, P6, Quận 8, Hồ Chí Minh
Hotline đặt hàng: 0378939209
(có chiết khấu khi mua số lượng lớn)
Ship và giao hàng trong ngày tại TP. Hồ Chí Minh
