28 Thay Đổi Trong Lối Sống Giúp Bạn Hạn Chế Bệnh Ung Thư

Bệnh ung thư khiến cho bạn lo lắng vì nó đang xảy ra ngày một thường xuyên với những người bạn của bạn hay với những người thân yêu thậm chí nó có thể đang nhen nhóm trong cơ thể bạn.

Bạn đã đi qua một chẩn đoán ung thư giai đoạn đầu và hiện đang thuyên giảm, và điều đó có nghĩa là cuộc sống của bạn đã được thay đổi mãi mãi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể bị tái phát.

Chúng tôi biết bây giờ thông qua khoa học trong sinh đẻ có thể hạn chế những tác nhân ung thư do di truyền. Lựa chọn của bạn trong chế độ ăn uống, tập thể dục, và các khía cạnh khác của cuộc sống của bạn có thể giúp xác định liệu gen của mình có thúc đẩy ung thư cho cả bạn và con cháu của mình. Bạn có thể "bật" hàng trăm gen chống ung thư và "tắt" những yếu tố đơn giản gây ung thư bằng những thay đổi đơn giản trong lối sống. Ngay cả những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn có thể làm cho một sự khác biệt lớn trong nguy cơ tái phát bằng cách giảm viêm và tăng cường giám sát miễn dịch.

Dưới đây là list những thay đổi trong lối sống giúp bạn nhanh chóng loại bỏ các yếu tố gây ung thư:

# 1: Hạn chế rượu hoặc uống một ly rượu vang đỏ với thức ăn là đủ

# 2: Bỏ hút thuốc lá .

# 3: Đi bộ hoặc làm một số loại tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 06 ngày một tuần.

# 4: Tập yoga hàng ngày kéo dài.

# 5: Giảm cân duy trì trọng lượng hoặc bật nhạc tập thể dục sử dụng 03 lần mỗi tuần.

# 6 Quản lý những việc gây căng thẳng cho bạn và hạn chế chúng

# 7: Hãy dành 10 phút mỗi ngày thiền định hoặc thư giãn.

# 8: Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách ngủ đủ giấc ngủ và luyện tập suy nghĩ tích cực.

# 9: Giữ cân nặng của bạn dưới sự kiểm soát và tránh béo phì.

# 10: Tránh thịt hay chỉ ăn một lượng nhỏ thịt hữu cơ.

# 11: Ăn số lượng hạn chế của sữa hữu cơ và gia cầm hữu cơ.

# 12: Ăn ngũ cốc nguyên hạt và tránh bột mì trắng.

# 13: Tránh đường và fructose, siro hoặc chỉ sử dụng với một lượng nhỏ mật ong.

# 14: Ăn 5-9 bữa tươi đầy màu sắc trái cây và rau quả hàng ngày .

# 15: Ăn bông cải xanh, cải bắp, cải bruxen, hoặc khác loại rau-củ-quả 03 lần mỗi tuần.

# 16: Thêm các loại thảo mộc và gia vị vào thức ăn của bạn, đặc biệt là tỏi, hành tây, rau mùi, bạc hà và nghệ.

# 17: Đọc nhãn cẩn thận và tránh hóa chất phụ gia.

# 18: Chọn an toàn, sử dụng thực phẩm hữu cơ và các sản phẩm chăm sóc cá nhân tự nhiên

# 19: Mua rau hữu cơ khi có thể, và rửa kỹ dư lượng thuốc bảo vệ thực vâth ngoài trái cây và các loại rau thông thường được trồng.

# 20: Tránh chất béo

# 21:. Hãy tắm ánh mặt trời trong để tối ưu vitamin D , cho phép 20 phút của ánh nắng mặt trời trên làn da trần của bạn, mà không cần kem chống nắng, ít nhất 03 lần mỗi tuần (chỉ cần chắc chắn không bao giờ để cho nó cháy).

# 22: Hãy sử dụng vitamin tổng hợp (không sắt) hàng ngày; 500 mg axit béo omega-3 pha hàng ngày, và 250 đến 300 mg magiê hàng ngày.

# 23: Giữ liên lạc với bạn bè tốt.

# 24: Hãy kết nối xã hội ; tham gia một nhóm hỗ trợ.

# 25: Tình nguyện viên.

# 26: Làm việc ít hơn, giải trí nhiều hơn

# 27: Hãy dành nhiều thời gian hơn với bạn bè và gia đình của bạn.

# 28: Hãy nhìn vào chính mình và những người khác thông qua một ống kính của lòng từ bi và lòng tốt.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Shop: Yêu Trồng Cây - Cung cấp lá bạc hà tươi ở TP. HCM

Địa chỉ: 2225 Phạm Thế Hiển, P6, Quận 8, Hồ Chí Minh

Hotline đặt hàng: 0378939209

(có chiết khấu khi mua số lượng lớn)

Ship và giao hàng trong ngày tại TP. Hồ Chí Minh

Tìm kiếm thêm thông tin trên Yêu Trồng Cây

Tổng hợp và Biên tập từ nhiều nguồn bởi Admin Trần Thanh Tùng